Posts in Category: Uncategorized

กลยุทธิ์เพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเอง

ความเชื่อมั่นในตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งในการใช้ในชีวิตประจำวัน และมีประโยชน์มากเมื่อจะต้องไปเผชิญหน้ากับปัญหาใหม่มากมายหรือเป็นการตัดสินใจที่สำคัญในชีวิตอีกครั้ง จะเป็นเรื่องปกติที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาความเชื่อมั่นของตัวเองให้อยู่ในระดับที่สูงได้ตลอดเวลา สามารถฝึกทักษะกลยุทธิ์ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองเพื่อที่จะเพิ่มความเชื่อมั่นในเวลาที่คุณต้องการได้ รักษาความเชื่อมั่น นึกภาพเมื่อคุณประสบความสำเร็จในสิ่งที่คณต้องอยู่เสมอจะรู้สึกภูมิใจและมีความสุขมากแค่ไหน นี่เป็นเทคนิคที่ช่วยเพิ่มความเชื่อมั่น กำลังใจและความสุขทำในสิ่งที่คุณต้องการเริ่มต้นลงมือทำ ถ้าเกิดความล้มเหลว หรือท้อแท้ต่ออุปสรรคต่างๆจนกระทั่งคุณประสบความสำเร็จ เพิ่มความเชื่อมั่นเมื่อมีการชื่นชม ภูมิใจในการเติบโตและการพัฒนาของตัวเองไปอีกชั้น เพิ่มสมบัติชิ้นใหม่ใน “สมุดบันทึกความสำเร็จ”  แล้วต้องเริ่มตั้งเป้าหมายถัดไป ถ้าหากทำเช่นนี้จนกลายเป็นนิสัยความเคยชิน จะพบว่าตัวเองจะมีความสุขและความเชื่อมั่นอยู่เสมอ นึกถึงการประสบความสำเร็จที่ผ่านมา สมควรจดลงใน “สมุดบันทึกความสำเร็จ” และควรให้คะแนนว่าแต่ละอย่างที่สำเร็จนั้นมีความ Read More +....

การดูแลผู้ที่อยู่ในวัยทองหรือวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือน หรือที่เรียกว่าวัยทอง เป็นช่วงวัยหนึ่งที่สำคัญต่อชีวิตของผู้หญิง บางคนรู้สึกกังวลเพราะอาจจะทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงหลายทั้งร่างกายและจิตใจด้วย ทำให้ส่งผลกระทบให้ผู้ที่อยู่ในวัยนี้มีอารมณ์ที่ผันผวนเป็นอย่างมาก เพราะฉะนั้นเมื่อเข้าสู่วัยนี้ก็สมควรดูแลตัวเองให้เหมาะสมกับวัยอันควร เมื่ออายุเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน : จากปกติทั่วไปเมื่อคนมีอายุ 50 ปีขึ้นไป ประจำเดือนจะมีมาน้อยลง และอาจจะหมดไปภายใน 12 เดือน โดยผู้ที่จะเริ่มเข้าสู่วัยหมดประเดือนส่วนมากจะมีอาการ ร้อนวูบวาบ หงุดหงิดง่าย แต่ประจำเดือนก็ยังมาเป็นปกติ ส่วนใหญ่จะอยู่ในช่วงที่ฮอร์โมนกำลังเกิดการเปลี่ยนแปลง แต่พอผ่านมาสักระยะหนึ่ง ประจำเดือนจะเริ่มมาน้อยลงเรื่อยๆ และมีระยะห่างมากขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่ม : เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน การใช้พลังงานของร่างกายจะลดลง น้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะจากฮอร์โมนเพศที่ไม่สมดุล แต่ถ้าหากมีการควบคุมอาหารที่ได้รับโภชนาการ และออกกำลังกายที่พอเหมาะสม่ำเสมอก็จะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ กระดูกไม่แข็งแรง : เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน อาจจะทำให้มีอาการกระดูกเปราะบางเป็นอย่างมาก และอาจจะทำให้มีโอกาสที่จะเป็นโรคก Read More +....