อาหาร 5 ชนิด ยับยั้งปัญหาผมร่วงหลังคลอด

อาหาร 5 ชนิด ยับยั้งปัญหาผมร่วงหลังคลอด

อาหาร 5 ชนิด ยับยั้งปัญหาผมร่วงหลังคลอด

            ปัญหาเส้นผมหลุดร่วงหลังคลอดบุตร โดยส่วนมากเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน ที่มีชื่อเรียกว่า “เอสโตรเจน” รวมถึงสาเหตุอีกหลายประการ ที่เกิดขึ้นกับศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นความปกติของรูขุมขนและหนังศีรษะ ระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามิน การมีความเครียด รวมทั้งการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วยเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ปัญหาดังกล่าว ก็สามารถแก้ไขได้หลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารทั้ง 5 ชนิดดังต่อไปนี้เป็นประจำ ก็สามารถช่วยให้สุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะ มีความแข็งแรงขึ้นได้ เนื่องจากอารเหล่านี้ มี ส่วนประกอบของสารที่มีประโยชน์มากมาย

1.ยับยั้งผมร่วง ด้วยการทานปลาแซลมอน

“ปลาแซลมอน” คือปลาเศรฐกิจที่หลายคนรู้จักกันดี เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอด มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก ไม่ว่าจะเป็นกรดโอเมก้า 3 อีกทั้งยังมีวิตามินอีกหลายชนิด ซึ่งสารอาหารที่ได้จากปลาแซลมอนหล่านี้ มีส่วนช่วยให้สุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะแข็งแรงขึ้นได้

2.ยับยั้งผมร่วง ด้วยกานทานถั่ว หรือเมล็ดธัญพืช

จากรายงานที่ถูกตีพิมพ์ลงในวารสาร Cosmetic Dermatology เดือนมกราคม ปี 2015 แสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่มีปัญหาผมหลุดร่วง ภายหลังจากได้รับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีน กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ ติดต่อกันเป็นระยะเวลาอย่างน้อย 6 เดือน สามารถช่วยให้อาการของผมหลุดร่วงดีขึ้นได้

3.ยับยั้งผมร่วง ด้วยการทานผักโขม

มีผลงานวิจัยชิ้นหนึ่ง ที่ถูกจัดทำขึ้น แสดงให้เห็นว่า ปัญหาเส้นผมหลุดร่วง มีความเกี่ยวข้องกับการที่เส้นผมสูญเสียธาตุเหล็กไป ดังนั้น การรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ผักโขม ผักคะน้า ไข่แดง ฯลฯ จึงสามารถช่วยให้ร่างกายดูดซับธาตุเหล็กได้ดีขึ้น จึงช่วยแก้ไขปัญหาผมขาดหลุดร่วงได้

4.ยับยั้งผมร่วง ด้วยการหอยนางรม

อาหารทะเลมีปริมาณธาตุสังกะสีสูงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหอยนางรม ซึ่งมีส่วนสำคัญอย่างยิ่ง ใยการช่วยยับยั้งปัญหาเส้นผมหลุดร่วง ช่วยเสริมสร้างเส้นผมให้มีสุขภาพแข็งแรง เมื่อวัดธาตุซิงค์ (สังกะสี) ของคนที่มีปัญหาเส้นผมหลุดร่วงจำนวน 50 คน นำมาเปรียบเทียบกับคนที่มีภาวะปกติ 50 คน พบว่า คนที่มีปัญหาเส้นผมผมหลุดร่วง มีระดับธาตุซิงค์ในร่างกายอยู่น้อยกว่าคนที่มีเส้นผมดกหนา

ซึ่งในหอยนางรมนั้น ถูกจัดว่ามีปริมาณธาตุสังกะสีมากกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ จึงเป็นอาหารที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง เพราะนอกจากมีรสชาติอร่อยแล้ว ยังช่วยยับยั้งปัญหาเส้นผมขาดหลุดร่วงได้อีกด้วย แต่หากไม่ชอบรสชาติอันแป็นเอกลักษณ์ขิงหอยนางรม หรือทานแล้วมีอาการแพ้ ก็สามารถเลือกทานอาหารทะเลชนิดอื่น ๆ ได้

5.ยับยั้งผมร่วง ด้วยการทานสาหร่ายทะเล

สาหร่ายทะเลทุกชนิด สามารถช่วยลดปัญหาผมร่วง ให้กับผู้ที่มีปัญหาผมหลุดร่วงเล็กน้อย ไปจนถึงหลุดร่วงในระดับกลางได้ จากผลการทดลองพบว่า เมื่อรับประทานสาหร่ายทะเลติดต่อกันเป็นเวลา 16 สัปดาห์ พบว่ามีเส้นผมเพิ่มขึ้น 13% และผมมีความหนาเพิ่มขึ้น 27%.